美肌のための飲み物、身近な水に関する誤解とは？
美肌のためという観点から、続いて飲み物について取り上げてみます。
食べ物のお話が思いのほか長くなりましたので、飲み物についてはポイントを絞って長くならないようにまとめたいと思います・・・。
まず、良く耳にされることとして、美容や健康のために水をしっかり飲むというものがあります。
一説には、「1日に水を2リットリ飲むことがおすすめ」というのがありますよね。
そのため、男女問わずミネラルウォーターのペットボトルを常備している方は多いのではないでしょうか。
もちろん、水分が人間の体においてどれほど重要かは言うまでもありません。
しかし、1日に口にする水の量というのは、やはり人によって変ってくるものだと言えます。
1日にかく汗の量や体を動かす頻度は人それぞれです。
水分を大量に体外に排出するような状態であれば多めに水を口したほうが良いのですが、全く喉が渇いてもいないのに、水を体内に詰め込むのはあまり意味がある行為とは言えません。
場合によっては「冷え」や「むくみ」のキッカケとなる可能性もあります。
肌にとって言えば、むくみは代謝への影響も気になるところですから。
なので、美肌という観点からも、必ずしも1日に2リットルの水を口にしなくても、喉が乾いたときや汗を多くかいたかなと感じた時に一定の量を口にすれば問題ないのではないでしょうか。
何事もやり過ぎは禁物です。
肌への影響に注意が必要なカフェイン
日本国内では大手コーヒーチェーン店が大量に出店している事からみても、コーヒーをたくさん飲まれる日本人が増えているのは疑いようのない事実だと思います。
それこそ水よりもコーヒーを飲む回数（量）の方が多いという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな国民的飲み物のとも呼べるコーヒーと言えばカフェインです。
コーヒー以外にも、紅茶や日本茶にも含まれる成分として知られています。
コーヒーと言えば、仕事中に眠気がついた時に眠気覚ましに飲む定番にもなっていますよね。
しかし、こちらも飲み過ぎると肌への影響が気になるところではあります。
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当たり前のように1日の中で何度か口にするコーヒーですが、美肌を意識するのであれば、その量を常に意識しておきましょう。
1日の目安としては2杯までにしておきましょう。
美肌実現のためには基本的にホットドリンクを
肌にとって良い影響を飲み物に求めるのであれば、まず基本的にはホットドリンクがおすすめです。
冷たい飲み物は、どうしても体を冷やしがちになってしまいます。
先程もお伝えしましたが、肌の状態に大きく関係してくる代謝にも良くない影響を及ぼすこともあります。
そのため、普段から意識して暖かい飲み物を選択されるようにされてください。
美肌実現というところを踏まえて選ぶのであれば、おすすめのホットドリンクは、カフェインが入っていないものになります。
例えば、ハーブティーです。
ハーブティーも色々なものがありますが、ビタミンCが豊富なローズヒップやハイビスカスなどがあります。
他にも、1日の中でリラックスタイムを作るためにもハーブティーをゆったりと楽しむ時間を持つ事はおすすめできると思います。
ちなみに、美肌を意識するならば睡眠に関しても気にかけておきたいところとなりますので、「カモミール」も良いのではないでしょうか。
ハーブティー以外では「ショウガ」も良いですね。
ショウガは漢方などでも用いられていますし、美容と健康の対策において嬉しいアイテムと言えます。
料理にも簡単に取り入れられるだけに、美肌のためだけでなく健康のためにも口にしておきたいところです。
飲み物のまとめ
飲み物は、食べ物以上に手軽にいつでも口にできるものになります。
だからこそ、ついつい口にしてしまうデメリットもあるように感じています。
風呂上がりに体が温まって喉が渇いたからといって、つい冷たい飲み物を口してしまうというのは誰しも心当たりがあるのではないでしょうか。
仕事中にデスクの上にペットボトルを置いていたり外回りでカバンに入れていたりというのも良くある光景です。
それくらい、いつ何時でも口にすることが出来る飲み物だからこそ、どんなものをどれくらい口にしているかあまり意識していないものです。
そこをちょっと意識してみることから始めるだけでも、美肌を実現する一歩がスタートできるはずですから、普段あたりまえのように口にしている飲み物について、明日ではなく今日から是非とも気にかけてみて下さいね。
