肌の潤いを高めるのに良い食べ物
お肌の潤いというのは、もちろん毎日使う基礎化粧品によって、ある程度補うことは出来ます。
しかし、体の内側からもしっかりケアをしていくことで、より一層お肌の潤いを高めることが出来るのです。
また、基礎化粧品などに含まれる潤い成分と違って、食べ物から摂れる成分というのは、安全で新鮮なのでお肌にとても良いと言えます。
高い基礎化粧品を揃えるよりも、お肌の潤いを高めるのに良い食べ物を併用する方がお肌は喜びます。
お肌の潤いを高めるのに良い食べ物はいろいろありますが、やはり一番良いのはコラーゲンやヒアルロン酸を含む、鳥の皮や牛すじ、高価なものですがフカヒレでしょう。
肌の潤いを高めるためには、もちろん水分が重要ですが、お肌自体の保水力がなければその水分を保持することが出来ません。
水分保持に大切なのがコラーゲンやヒアルロン酸なので、これらが摂れる食べ物を積極的に食べることが大切です。
また、保湿効果が高く、美白効果もあると言われる大豆イソフラボンをたくさん摂るようにするのもオススメです。
大豆イソフラボンが含まれる食べ物は、豆腐や納豆、油揚げや大豆なので、気軽に毎日の食事に取り入れることが出来ます。
セラミドという成分も、肌の潤いを保つためには必要な成分ですが、食べ物から摂るとなると、生こんにゃく芋が一番効率よくセラミドを摂取出来る食べ物といえます。
しかし、セラミドはもともと脂肪酸にアミノ酸が結合して出来ている成分なので、セラミドを合成するための成分を摂るようにするのがいいでしょう。
ビタミンB2やビタミンB6が必要になるので、これらを豊富に含むレバーを積極的に食べるといいですね。
